Es obvio que todos los nadadores precisan resistencia y velocidad, pero un velocista necesita acentuar el desarrollo de la velocidad, mientras que el nadador de fondo debe hacerlo con la resistencia. El nadador de medio fondo debe preocuparse de desarrollar ambas cualidades en forma pareja.
Un velocista puede ser el mejor de su equipo en muchas ocasiones, y puede a veces ser necesario que nade competiciones en varias distancias. A medida que la temporada avanza, éste o cualquier nadador conseguirá mejores resultados en su prueba particular si se entrena para ella de forma precisa.
1. Velocistas: aquellos que nadan entre 50m y 100m.
2. Medio fondistas: aquellos que nadan entre 100m y 200m.
3. Fondistas: aquellos que nadan entre 200m y 1500m.
Un preparador frecuentemente puede mandar realizar ejercicios idénticos a los tres grupos. Los equipos de edades distintas no deben dedicarse a las distancias para las que se preparan nadadores formados, y el preparador no debe desear especializar a sus nadadores a una edad prematura. Puede no ser tampoco deseable el dividir a los nadadores a cualquier nivel de edad, según la norma de los tres grupos, hasta tanto no se haya completado una fase básica de resistencia.
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